{"id":1567,"date":"2020-03-05T09:29:32","date_gmt":"2020-03-05T08:29:32","guid":{"rendered":"http:\/\/efimezotur.mediacenter11.hu\/?page_id=1567"},"modified":"2024-02-28T12:02:04","modified_gmt":"2024-02-28T11:02:04","slug":"hangulatzavar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/efimezotur.hu\/?page_id=1567","title":{"rendered":"Szorong\u00e1s, hangulatzavar"},"content":{"rendered":"<p><strong>Szorong\u00e1sos zavarokr\u00f3l<\/strong><\/p>\n<p>A szorong\u00e1s egy olyan reakci\u00f3, amely az emberi m\u0171k\u00f6d\u00e9shez alapvet\u0151, hogy a f\u00e9lelmeinket kezelj\u00fck. Megterhel\u0151 esem\u00e9nyekn\u00e9l a szervezet\u00fcnkben m\u0171k\u00f6d\u0151 stressz-tengelyt aktiv\u00e1l\u00f3dik, \u00edgy olyan biol\u00f3giai \u00e1llapotot \u00e1ll\u00edt fel egy komplex idegrendszeri folyamaton kereszt\u00fcl, ami ide\u00e1lis a helyzet lek\u00fczd\u00e9s\u00e9hez. Amikor m\u00e9g az ember a vadonban \u00e9lt, a stressz-tengely \u00e1ltal tudott a szervezet megfelel\u0151 reakci\u00f3t kialak\u00edtani, hogy a vad\u00e1llatokkal tal\u00e1lkozva a m\u0171k\u00f6d\u00e9s energi\u00e1it olyan ter\u00fcletekre ir\u00e1ny\u00edtotta, amelyek ehhez sz\u00fcks\u00e9gesek, p\u00e9ld\u00e1ul a l\u00e9gz\u00e9st \u00e9s a sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9st helyezte el\u0151t\u00e9rbe, hogy az megfelel\u0151en tudjon m\u0171k\u00f6dni. Stresszhelyzetekkel tal\u00e1lkozva az ember k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 reakci\u00f3kat adhat: szemben\u00e9z a vad\u00e1llattal \u00e9s megk\u00fczd vele, megpr\u00f3b\u00e1l elszaladni \u00e9s elmenek\u00fcl, vagy \u00e9pp a helyzet idegens\u00e9ge miatt ledermed \u00e9s megfagy. A mai t\u00e1rsadalomban az emberek m\u00e1r m\u00e1sabb stresszes esem\u00e9nyekkel tal\u00e1lkoznak, de ez a biol\u00f3giai reakci\u00f3 tov\u00e1bbra is fennmaradt. P\u00e9ld\u00e1ul amikor idegesek vagyunk egy konfliktus miatt, akkor hevesebben ver a sz\u00edv\u00fcnk, szapor\u00e1bban vessz\u00fck a leveg\u0151t.<\/p>\n<p>Pszichol\u00f3giai \u00e9s\/vagy pszichi\u00e1triai kezel\u00e9st ig\u00e9nyl\u0151 szorong\u00e1sos zavarokr\u00f3l abban az esetben besz\u00e9l\u00fcnk, ha a szorong\u00e1s m\u00e9rt\u00e9ke vagy annak kezel\u00e9se meghaladja azt a form\u00e1t, ami a h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9letben elfogadhat\u00f3, \u00e9s ennek hat\u00e1sa megterheli kapcsolatait, \u00e9letvitel\u00e9t vagy eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1t. A szorong\u00e1sos zavaroknak a h\u00e1tt\u00e9rben \u00e1ll\u00f3 probl\u00e9m\u00e1t\u00f3l \u00e9s a szorong\u00e1sra adott reakci\u00f3kt\u00f3l f\u00fcgg\u0151en sz\u00e1mos form\u00e1ja lehet, amik nagyon j\u00f3l kezelhet\u0151ek olyan pszichol\u00f3giai eszk\u00f6z\u00f6kkel, amik seg\u00edtik az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1st, \u00e9s ezek a k\u00e9szs\u00e9gek fejleszthet\u0151ek.<\/p>\n<p><strong>A szorong\u00e1sos zavarok eset\u00e9n el\u0151fordul\u00f3 t\u00fcnetek \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban az al\u00e1bbiak lehetnek:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nyugtalans\u00e1g<\/li>\n<li>Felfokozotts\u00e1g \u00e9rz\u00e9se<\/li>\n<li>Gomb\u00f3c\u00e9rz\u00e9s a torokban<\/li>\n<li>Koncentr\u00e1l\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9g<\/li>\n<li>F\u00e1radts\u00e1g<\/li>\n<li>Ingerl\u00e9kenys\u00e9g<\/li>\n<li>T\u00fcrelmetlens\u00e9g<\/li>\n<li>K\u00f6nnyen elterel\u0151d\u0151 figyelem<\/li>\n<li>Izommerevs\u00e9g<\/li>\n<li>Elalv\u00e1si vagy \u00e1talv\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9g (inszomnia)<\/li>\n<li>Fokozott izzad\u00e9konys\u00e1g<\/li>\n<li>L\u00e9gszomj<\/li>\n<li>Gyomorf\u00e1jdalom<\/li>\n<li>Hasmen\u00e9s<\/li>\n<li>Fejf\u00e1j\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ilyen t\u00fcnetek \u00e9szlel\u00e9s\u00e9n\u00e9l fontos azt kiz\u00e1rni, hogy a probl\u00e9ma h\u00e1tter\u00e9ben nincs-e orvosi ok, azonban sok esetben mikor ez kiz\u00e1r\u00e1sra ker\u00fcl, az emberek tan\u00e1cstalanok, hogy mi bajuk lehet, nem sejtve, hogy esetleg a sok stressz miatt ment\u00e1lisan f\u00e1radtak el \u00e9s annak \u00e9rzik fizikai t\u00fcneteit.<\/p>\n<p>A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szorong\u00e1sos zavarokr\u00f3l r\u00f6viden<\/p>\n<p><strong>Generaliz\u00e1lt szorong\u00e1s zavar<\/strong><\/p>\n<p>A szorong\u00e1sos zavarok k\u00f6z\u00e9 tartozik p\u00e9ld\u00e1ul a generaliz\u00e1lt szorong\u00e1s zavar, mikor a szorong\u00e1s annyira eluralja a szem\u00e9ly \u00e9letvitel\u00e9t, hogy mindenre kiterjed. Ilyenkor sokszor retteg az ember az \u00e9let sz\u00e1mos ter\u00fclet\u00e9n, \u00e9s a folyamatosan fenn\u00e1ll\u00f3 stresszreakci\u00f3 miatt a szervezete is f\u00e1rad, \u00e9s f\u00e1rad\u00e9konny\u00e1 v\u00e1lhat, alv\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1i alakulhat ki. A legt\u00f6bben \u00e9rz\u00e9kelik a szorong\u00e1saik t\u00falz\u00f3 m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t, de kontroll\u00e1lni \u00e9s \u00farr\u00e1 lenni rajtuk nehez\u00fckre esik.<\/p>\n<p><strong>P\u00e1nik zavar<\/strong><\/p>\n<p>P\u00e1nikzavar eset\u00e9n olyan probl\u00e9mak\u00f6rr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk, amikor a szem\u00e9ly a szorong\u00e1snak a fizik\u00e1lis t\u00fcneteit \u00e9rz\u00e9keli, amikor \u201erohamokban\u201d jelentkeznek. Ilyenkor hirtelen \u00e9rz\u00e9keli fesz\u00fclt, reszketni kezd, gyorsan ver a sz\u00edve, szapor\u00e1bban veszi a leveg\u0151t. Ezeket a probl\u00e9m\u00e1kat hat\u00e9konyan lehet kezelni relax\u00e1ci\u00f3s m\u00f3dszerekkel, ami sor\u00e1n megtanulhat\u00f3, hogyan szab\u00e1lyozzuk a szorong\u00e1st, ez\u00e1ltal kontroll\u00e1lhat\u00f3ak a fizikai t\u00fcnetek is.<\/p>\n<p><strong>F\u00f3bi\u00e1k<\/strong><\/p>\n<p>F\u00f3bi\u00e1k eset\u00e9n a f\u00e9lelem valamilyen konkr\u00e9t t\u00e1rgyat keres mag\u00e1nak. Ilyenkor fordul el\u0151, hogy valaki megmagyar\u00e1zhatatlanul f\u00e9l \u00e1llatokt\u00f3l (pl. gyakori a p\u00f3kokt\u00f3l val\u00f3 irre\u00e1lis f\u00e9lelem) vagy bizonyos helyzetekt\u0151l (pl. a ny\u00edlt terekben l\u00e9v\u0151 t\u00f6megben val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1s ir\u00e1nt \u00e9rzett f\u00e9lelem, amit agoraf\u00f3bi\u00e1nak h\u00edvunk). A f\u00f3bi\u00e1s emberek sokszor elker\u00fclik a f\u00e9lelm\u00fck t\u00e1rgy\u00e1t (kor\u00e1bbi p\u00e9ld\u00e1n megn\u00e9zve, ha megl\u00e1tnak egy p\u00f3kot, kiszaladnak a szob\u00e1b\u00f3l).<\/p>\n<p><strong>Akut stressz reakci\u00f3<\/strong><\/p>\n<p>Akut stressz reakci\u00f3n\u00e1l egy v\u00e1ratlan, s\u00falyos stresszes \u00e9letesem\u00e9nyre adott reakci\u00f3k\u00e9nt v\u00e1ltozatos t\u00fcnetek jelentkeznek a szem\u00e9lyn\u00e9l, alv\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1k, fesz\u00fclts\u00e9g, \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gek alakulnak ki a traum\u00e1t k\u00f6vet\u0151 egy h\u00f3napban.<\/p>\n<p><strong>Poszttraum\u00e1s stressz zavar (PTSD)<\/strong><\/p>\n<p>PTSD eset\u00e9n egy s\u00falyos lelki traum\u00e1n esik \u00e1t a szem\u00e9ly (pl. b\u00e1ntalmazz\u00e1k, s\u00falyos balesetet \u00e9l \u00e1t) \u00e9s ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben egy hosszasan elny\u00falni szorong\u00e1sos reakci\u00f3 alakul ki. Hirtelen esz\u00e9be juthatnak eml\u00e9kek abb\u00f3l a helyzetb\u0151l, amire er\u0151teljes \u00e9rzelmi reakci\u00f3t ad, illetve itt is megjelennek a szorong\u00e1s hossz\u00fat\u00e1v\u00fa fizikai hat\u00e1sai, alv\u00e1szavarok \u00e9s fizikai k\u00e9szenl\u00e9t alakulhat ki.<\/p>\n<p><strong><u><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Zn8mLM6e4aM\">let\u00f6lt\u00e9s<\/a><\/u><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szorong\u00e1sos zavarokr\u00f3l A szorong\u00e1s egy olyan reakci\u00f3, amely az emberi m\u0171k\u00f6d\u00e9shez alapvet\u0151, hogy a f\u00e9lelmeinket kezelj\u00fck. Megterhel\u0151 esem\u00e9nyekn\u00e9l a szervezet\u00fcnkben m\u0171k\u00f6d\u0151 stressz-tengelyt aktiv\u00e1l\u00f3dik, \u00edgy olyan biol\u00f3giai \u00e1llapotot \u00e1ll\u00edt fel egy komplex idegrendszeri folyamaton kereszt\u00fcl, ami ide\u00e1lis a helyzet lek\u00fczd\u00e9s\u00e9hez. Amikor m\u00e9g az ember a vadonban \u00e9lt, a stressz-tengely \u00e1ltal tudott a szervezet megfelel\u0151 reakci\u00f3t kialak\u00edtani, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1567","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/efimezotur.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/efimezotur.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/efimezotur.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/efimezotur.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/efimezotur.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1567"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/efimezotur.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1951,"href":"https:\/\/efimezotur.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1567\/revisions\/1951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/efimezotur.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}